本格的な冬の到来で「冷え」が一段と気になる季節ですね。。。
人間の身体は36.5℃以上の体温で正常に働くように出来ているのですが、体温が1℃下がると基礎代謝が12％低下するといわれています。基礎代謝の低下は内臓脂肪を溜めてしまいますし冷えは体内の血流を悪くし、血液をドロドロに…脂肪が固まり、老廃物も溜まるのです。身体を動かすことで熱が生まれ脂肪が燃えやすくなります。熱量が最も多いのが「筋肉」です。
さらに筋肉の70％は下半身に集中しているのです。つまり体温を上げるには下半身の筋肉を増やすことです。寒い季節でも室内でできる「スクワット」はおすすめですよ😉
あと。。。炭水化物や甘いものは身体を冷やしてしまうので、特に夜は摂取を控えましょう。
夜は寝ている間の身体の修復を行うのですが、炭水化物は消化に時間がかかるため、末端まで修復できないまま朝を迎え、冷えやすい体になってしまうのです😥
