今回は美ボディをつくるのに大事な
タンパク質についてお話しますね～
体内の約６０％を占めるのは水
ですが、
次に多いのはタンパク質で２０％を占めて
います。筋肉や臓器、皮膚や髪の毛、骨、爪など、
体の多くをタンパク質が構成しているのです
ついつい食べてしまうパン
やごはん、めん類
などの炭水化物は０．５５％しか体は必要として
いないのです
しかもタンパク質
エネルギーもつくり出すことができるんです
低糖質の食事にすることでタンパク質から
エネルギーをつくり出す「糖新生」という
仕組みが働くようになります
肝臓にたくわえた糖がなくなると、タンパク質に
含まれるアミノ酸を材料に体内の脂肪を燃焼させて
いけるのです。脂肪をエネルギーとして利用すれば
するほど体脂肪が減るというわけです。
キレイに痩せるためには
タンパク質をしっかり摂って低糖質食にしましょう。
朝と夜はパンやごはんｎめん類は控え、食べるなら
活動する昼に
でも糖質の摂り過ぎは注意
食材
肉魚
野菜
卵・大豆
海藻を中心に。
摂取品目の目安は…
朝
＋＋
昼
＋＋＋
夜
＋
食べ方を意識して変えることで美ボディに
あなたの体はあなたの食べたものでできている
のですから
変えることで変わります
